Marsbrev

Namaste alla underbara vänner av yogan!

Nu har vi kommit in i mars månad och ljuset har börjat återvända, underbart.
Yoga för mig handlar om att förmedla en syn på livet som är sund och hållbar. Vi måste hela tiden påminna oss om, nu när yogan finns på så många ställen och i så många utformningar, att yoga är inte bara en massa övningar som måste utföras på ett speciellt sätt. Yoga har sin bas i en värdegrund där alla välkomnas, den kan genomsyra hela vår dag med ett varmt bemötande. Yoga skapar balans och ser till allas lika värde, den lär oss våra gränser och skapar förståelse för andras.

Jag läser just nu en utbildning inom medi yoga, den lite mer medicinska varianten av yoga. Det som är så spännande är att man mer och mer för in yogan inom sjukvården, som ett rehabiliterande och även botande redskap. Det forskas mer och mer och mer kring både yoga och meditation, I den medicinska databasen Medline finns mer än 700 forskningsrapporter från hela värden som på olika sätt och sammanhang visar på yogans mätbara effekter vad gäller bland annat ämnesomsättning, högt blodtryck, stresshantering, humör, depression, sömn, ryggproblem m.m…
Så det är en spännande tid vad gäller yogans genomslagskraft och jag är glad och tacksam över att vi alla är en del av denna .

Lite allmän info:

Söndagen den 20/3 samlas ni som vill i en liten Satsang efter yogapasset.
En satsang är en meditativ sammankomst, man kan sitta tyst eller prata. Jag sätter på lite te och de som vill får stanna kvar,absolut inget tvång.

 

Årets vår och sommaryoga kommer i år att vara på Hälsans rum i Alnarp.
5 söndagar med start den 15/5 . Tid 18.30-20.00. Det är en mindre yogasal, men väldigt fin. Vid ok väder kommer vi att vara ute i bambulunden precis utanför. Eftersom det är begränsat antal plaster är det bra om du snarast anmäler dig om du vill vara med.
Passet 18.30 är fullbokat, men det finns platser kvar på 16.30 passet.
Vid dessa tillfällen kommer vi även att lägga in lite mediyoga:)
Med önskan om en fortsatt skön vecka!
Kram Lena

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Decemberbrev

Namaste alla kära vänner av yoga!

Året går mot sitt slut och jag känner mig hedrad över att ännu ett år har fått möta er på yogamattan och ha fått ta del av allas er utveckling på denna. Ett nytt år står nu och väntar bakom knuten, en slags obeträdd mark. Ungefär som att att ta första steget en snövit dag på orörd plats. Du kan lämna spår, skapa egna mönster och kanske välja att gå nya vägar. Vi får ett nytt år med lika många timmar, minuter och sekunder.

Vad är dina nyårsplaner? Ofta när vi får vi den frågan tänker vi på nyårsafton och planerar och kanske lägger mycket tid på den sista dagen på året, Maten, vad vi ska göra, umgänget osv.. Men kanske borde vi lägga lika stor omsorg på att förbereda oss inför det nya året. Om du vill göra en förändring i ditt liv, stor eller liten kräver den planering och också en viss förberedelse i tanken Det är lite som att ge sig ut på en resa, om du inte har ett mål hur kan du då förvänta dig att komma någonstans? Så kanske ska du ta ut en riktning innan du ger dig ut i ditt snölandskap, fokusera på vad du vill ha mer av i ditt liv. Yogan hjälper dig att varje gång du möter dig själv på din matta,ta ut just en riktning, en intention för hur du vill känna dig och hur du vill må.

Jag vill avsluta med att tacka er alla, för underbara möten, hög närvaro och fantastiskt energi. Jag önskar er en återhämtande, ljus och kärleksfull julhelg och allt det bästa inför 2016. Vårens kurser och aktiviter startar v.3. Gå in på hemsidan för mer info och anmälan.

Kram från Lena

Andas in- jag är här med min uppmärksamhet
Andas ut- jag släpper taget om allt som inte tillhör denna stunden

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Andas in, andas ut….

hyde parkAndas in jag är här och nu med min uppmärksamhet.
Andas ut, jag släpper taget om allt som inte finns här i denna stunden.

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Oktoberbrev


Namaste alla fina yogis/yoginis!

Vi har kommit in i oktobermånad, en vacker tid på året, när naturen börjar göra sig redo för den kommande vintervilan. Att få till sin egen vila, att hitta andrum i vardagen är en nödvändighet för att vi ska må bra och kunna känna glädje i livet. Yogan är ett fantastiskt redskap som hjälper oss att lager för lager skala bort, sådant som vi inte behöver, dåliga vanor, negativa tankar och invanda beteende mönster. Yoga är också upphörande, stillandet av tankarna-tankekontroll När man är helt stilla i meditation eller i en asana har man möjlighet att studera sina tankar och se hur de hoppar omkring. Annars kan det vara svårt att märka. Vi omges av så mycket ord och ljud och intryck hela dagen så vi lägger inte märke till att tankarna ständigt är igång. Men när vi ger oss möjlighet att vara i tystnad och stillhet kan vi börja se tankemönstren och jobba med att stilla dem. Det är då vi kan börja betrakta vår kropp, vårt sinne, vårt liv och kanske också välja bort, släppa taget om sådant vi egentligen inte behöver.

Den här tiden på året kan det också enligt yoga-ayurvedan vara bra att tänka värme grundlig. Klä dig varmt och mjukt, vila och om det går försök skapa en regelbundenhet i din dygnsrytm så gott det går.  Ska pa en omgivning som är varm och ombonad. Tänd ljuset  utanför och inuti dig!

Nu på söndag är det yoga som vanligt och sedan gör vi ett uppehåll söndagen därpå den 25/11.

Vill också passa på att informera om vår yoga och mindfulness workshop som äger rum den 5/12. Kanske ge dig själv en extra grundning och inspiration inför den kommande julhelgen. Se info i separat fil.

Med detta vill jag önska er alla en skön oktober helg.

Lyssna gärna på Deepak Chopras, ”My body is the garden of my soul”

Kram

Lena

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Septemberbrev

Namaste alla fina yogis (manlig) och yoginis(kvinnlig) yogautövare!

Det är så härligta tt vi är igång med yogan igen, tacksam över alla fina möten på yogamattan.

En viktigt del av yogan är att lära känna sig själv och sina tankar.  I yogan kallas det för Swadhaya- självstudier. Varje asanas ger en bra möjlighet att lära känna sin kropp. I alla positioner har du möjlighet att träna på att bli medveten om alla delar av din kropp, från tårna upp till hjässan.  Utan denna medvetenhet och observation av din kropp och din andning, så är det inte yoga. Att vara medveten om det som händer i kroppen, både stora kroppsliga sensationer och små subtila förnimmelser. Samtidigt som du lyssnar på din kropp och reflekterar över varför vissa saker är som det är och att acceptera sin kropp som den är just nu, det är det viktiga , inte hur vig man är.

En del av yogan kallas för purusha, som är vårt inre ljus av medvetenhet, som finns i bakgrunden och lyser upp allting, vårt sanna jag. Prakriti är kroppen, världen, allt som förändras, men purusha vårt inre ljus är alltid konstant och i nuet.  Det är inte alltid lätt att hitta sitt sanna jag och det är det som yogan handlar om. Att hitta sitt sanna jag utan minnen eller etiketter som som andra sätter på oss. Det är lite som solen en mulen dag. Vi kan inte se solen för alla moln som täcker den, men den finns där. Så med ditt regelbundna yogautövande väcker du din egen inre sol, lyser upp inte bara för dig själv, utan även för andra.Så ta några långa djupa andetag, välj att vara positiv och när du känner dig lugn och glad dela även med dig till andra. Delar du med dig av din glädje får du ännu mer glädje tillbaka.Skickar med en liten film som man blir glad av, på detta tema! Klicka här!

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

vårhälsning

Namaste kära vänner av yoga!

Ljuset är här på riktigt och vi går nu in i maj månad! Härligt att många av er är så regelbundna på yogamattan och varmt välkommen du som kanske haft uppehåll ett litet tag.

Jag tycker att man kan likna hela livet vid en yogaklass. Varje omständighet, som vi befinner oss i, är som en pose. Vissa ställningar är svåra att hålla, andra är lätta. Det är hur vi förhåller oss till det som sker som avgör om vi kommer att lida eller att växa och om vi kommer att lyssna på egots drama eller själens visdom. LenaDet är sinnet som talar om för händerna att slå eller kramas, och det är sinnet som talar om för benen att fly eller dansa av glädje. Den goda nyheten är att vi kan ändra på vårt sinne genom att ta kontroll över tankarna. Genom vår yogapraktik så utforskar vi områden där vi har fastnat och tränar oss i att tänka på ett nytt sätt. Det kan hjälpa oss att uppleva en helt ny sida av oss själva.

Med regelbunden yogaträning blir du mer närvarande, får bättre kontakt med dig själv och upptäcker då din egen fantastiska potential med alla de goda egenskaper och färdigheter som ligger i din sanna natur. Yoga är framförallt glädje och livskraft. Något som är konstant, om du vill en livslång träning, bra för din kropp och den bästa medicinen för din själ…

Om du vill praktisera lite mer maj-juni finns det möjlighet till det även utanför Tetra Pak.

Den 17 maj startar sommaryogan. Vid varmt sommarväder är vi vid stranden i Lomma och annars i ”min” yogasal i Råbylund.

Den 6 juni håller vi en workshop som vi kallar: ”Sätt intentionen för din sommar.” Det blir yoga och mindfulness med mig och Christel Lilja.

För anmälan och mer info gå in på www.yogasagama/aktuellt.

Yogans kärna är andningen så ta några långa djupa andetag, välj att vara positiv och när du känner dig lugn och glad dela även med dig till andra. Delar du med dig av din glädje får du ännu mer glädje tillbaka.

Skickar med en liten film, kanske har du sett den redan, se den då igen och njut av nuet.

http://youtu.be/gww9_S4PNV0

Med önskan om en fin vårhelg!

Kram Lena

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

julhälsning

Namaste kära yogavänner!

Känner mig så tacksam och varm i hjärtat av att ha fått möta er på yogamattan under hösten. Det är så underbart att få dela yogan med er alla och att få ta del av allas er utveckling på yogamattan. När vi väl har gett oss yogan, kan den vara med oss som vårt fantastiska redskap genom hela livet.

För mig är yogan den snabbaste vägen till att må bra.Att vara en yogi, innebär helt enkelt att du tränar yoga.Yogan gör resten. Men att vara en yogi, betyder inte att man ska ge upp det gamla och bli någon annan. Hursomhelst, saker som inte gynnar dig kommer att försvinna. När du utövar yoga rör du dig mot en mer intuitiv, mindre bräcklig version av dig själv. Att va en yogi innebär inte att du inte har problem, du har bara fler verktyg att hantera dem. Yogan tillhandahåller rymd, utrymme runt dina erfarenheter, ger dig perpektiv på dina problem och vad du ska göra åt dem.

Man kan se sitt yogapraktiserande som att man uppdaterar sona program, ja som när mna uppdaterar sin dator. Funktionen blir bättre, utan friktion och störningar.

Nu står julen för dörren och förhoppningsvis lugnar vardagens tempo ner sig lite grann.Kanske ett tillfälle att dra sig tillbaka något, reflektera över året som gått och hämta ny kraft inför det kommande. När livet rusar på är det viktigt att ge sig själv regelbunden vila , trycka på pausknappen. Ingen annan än du själv bestämmer när det är dags.

I yogan har vi andningen som ett fantastiskt redskap att lugna ner tempot och stilla sig själv. Vår andning är som en pendel i kroppen, den anger takten för hjärta, mage, lugn och rosystemet-ja varje cell mår bra av en stark och pålitlig andning.Andningen är också en länk mellan ditt fysiska och mentala jag. Det är den länken som kommer först och lämnar dig sist.

Våren yoga startar igen v.3 söndagen den 18/1.

Vi kommer att praktisera på söndagar under våren 18.30-20.00.

Den stora nyheten är att vi kommer att vara i nya underbara lokaler vid Råby kyrka. Om du vill gå in och se var det ligger och hur det ser ut, länkar jag filen till plasten här. www.temenos.se

Med önskan om en fridfull JUL!

pepparkakor

 

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

december brev

Namaste alla underbara yogavänner!

Denna helg tänder vi ljus, mörkret skingras lite. Varje gång du rullar ut din yoga matta tänder du  ditt eget inre ljus, det som i yogan kallas för purusha. Din inre kärna, ditt sanna jag som inte förändras utan som finns där alltid.

Yoga är något man gör med sig själv, för sig själv. Det är en ventil som man behöver ha. Lite som en motvikt. Något som hjälper oss att reglera mellan PÅ och AV. Om vi inte tar hand om oss själva kan vi inte heller ta hand om andra, våra relationer och annat viktigt i våra liv. Tipset är att försöka ha en regelbundenhet i din yoga och annat som får dig att stanna upp, reflektera, lyssna inåt och på så sätt se tydligare på din tillvaro, hitta din balans, utan prestation. Så försök hitta verktyg, kanaler, där du skapar utrymme och ett förhållningssätt som gör det lätt för dig.

Några saker som gör det lättare och som yogafilosofin står för är: Tapas-var disciplinerad, Sadhana-dina dagliga rutiner, Acceptans-acceptera faser livet tar dig igenom bra och dåliga, rör dig alltid framåt, men våga släppa taget och ha tillit!

Sista gången i Tottarp denna termin är den 7/12. Om du sedan vill landa i julen är du välkommen på en yogaworkshop i Tottarp den 22/12. Vi kommer att ha lite extra fokus på våra höfter, öppna upp flödet här samt att stärka vår core muskulatur.

Men framförallt att landa i julfrid:)

Efteråt bjuds det på lite förfriskningar och man får även möjlighet att köpa aloevera produkter. Gå gärna in på Lottas hemsida: http://myaloevera.se/lottadelen

Tid: 18-20.00
Plats: Tottarps byskola Pris 250 kr . Antalet platser är begränsat så hör av dig så snart du vet om du kan vara med.

yogaAllt gott till er alla! Lena

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

höst

Namaste fina yogavänner!

Vi har kommit in i slutet av oktober, hösten är här, vintern på väg.

Under den mörka tiden av året blir vi automatiskt lite mer inåtvända, vi stannar inne, tänder ljus, kanske unnar oss att vila lite mer.

Så varför inte bjuda in stillheten och tystnaden lite mer. Vi har så mycket människor, intryck ljud och aktiviteter runtomkring oss hela dagen så ibland kanske vi är lite rädda för tystnaden.

Yoga filosofin handlar om att stanna upp lyssna till sig själv, våga följa sin egen inre röst sin intuition.

Och när passar det bättre att börja odla stillhet om inte nu när det är mörkt och ruggigt ute.

Tänd några ljus, sätt dig bekvämt och bara var med dig själv. Det finns inget du måste göra eller prestera, låta allting bara vara som det är. Lyssna på dig själv.

De senaste veckorna har vi fokuserat lite extra på balansövningar

Man brukar säga: balans i kroppen, balans i sinnet. Vissa dagar kan det kännas jätte lätt med balansövningar, andra svårare. Det är som det ska vara och lägg inga extra funderingar på det, utan vet med dig att med regelbunden balansträning, får du också ett filter som gör att det blir lättare att urskilja vad som är viktigt på riktigt!

Här kommer lite info angående den närmsta tiden i Tottarp.

Den 25/10  och den 16/11 är det ingen yoga i Tottarp

Söndagen den 2/11 kommer Lotta Delén att efter passet presentera Alovera produkter.

Gå gärna in på http://myalovera.se/lottadelen

Det är såklart frivilligt att stanna kvar, men jag tänkte att vi vid detta tillfälle kunde ha en liten satsang-meditativ sammankomst och ta en kopp te tillsammans.

Slutligen vill jag påminna om att för er som inte fick plats på vår första retreat kommer vi att ha en ny möjlighet den 28-30/11 i underbara Vik på Österlen. För mer info gå in på www.yogasagama.se/retreat

Med önskan om en skön hösthelg!

Kram Lena1920163_874259179274937_211733320824379665_n

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Sommaryoga

Namaste!

Underbara maj månad är här, allt väcks till liv och ljuset är tillbaka.

Ibland är det lätt att känna den, stillheten, kanske efter ett yogapass eller efter en promenad i vår fina natur.

Men i vardagen kan det kanske var svårare med så många tankar och så mycket som pågår hela tiden . Och att det ofta inte är tyst, det är lätt att bli stressad och distraherad.

Men stillheten finns alltid hos dig och du kan alltid återvända till den.

Genom att du blundar, tar några långa djupa andetag och fokuserar på den lilla pausen mellan andetagen. Upplev denna stillheten, bara var i den, utan kamp eller strävan. På något vis känns det tryggt att stillheten finns hos oss. Vi behöver bara påminna oss om det lite då och då.

 

Sommaryoga

För att få lite extra yoga inspiration under sommaren och kanske för att landa i den kommande ledigheten kommer vi   precis som förra året att ha sommaryoga utomhus vid havet i Lomma.

Vi kommer att hålla till på höger sida om T-bryggan.

Vid regn och ev. kyla praktiserar vi i vår vanliga yogasal i Tottarp.

Mer info se under fliken aktuellt

Allt gott till er alla!

Lena

Posted in Okategoriserade | Leave a comment